Ernährung für Körper und Seele:
Füttern Sie Ihre Seele mit Glück
Seelische Gesundheit fängt beim Körper an und ist sehr auf eine gesunde Ernährung angewiesen. Die meisten Menschen wissen das und doch können sie sich nicht motivieren das zu ändern. Ich möchte Sie motivieren, ein aktives, gesundes und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Das ist alles einfacher gesagt, aber nicht immer einfach getan. Kein Bange! Gesundes Essen kann richtig gut schmecken und ist gleichzeitig ein Motivations-Kick!
Es geht um keinen strikten Ernährungsplan oder eine Wunderdiät, die langfristige Umstellung auf eine gesunde und leichte Ernährung ist schlicht die Basis für ein mehr an Lebensqualität.
Schauen Sie sich diese Ernährungshinweise an und stellen Sie sich vor, wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren:
- Bevorzugen Sie mediterrane Kost, bestehend aus viel Gemüse (8 Handvoll am Tag), wenig rotes Fleisch (maximal 1x pro Woche), 2x pro Woche Fisch- oder Meeresfrüchte, viel Hülsenfrüchte und pflanzliches Eiweiß, wenig Milchfett, viel Pflanzenöl + Nüsse
- Die tägliche Energiezufuhr sollte zu 55% aus Kohlenhydraten bestehen, am besten komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, Kartoffeln oder Vollkornreis, möglichst ballaststoffreich
- Vermeiden Sie vorgefertigte (prozessierte) Nahrungsmittel
- Ernähren Sie sich möglichst kochsalzarm und nehmen Sie möglichst nicht mehr als 20g Industriezucker am Tag zu sich.
Wenn Sie auf diese Komponenten einer Ernährungsumstellung achten, werden Sie sicherlich merken, dass sich das Bewusstsein für Ihren Körper ändert. Spaß am Einkaufen und die Lust selbst zu kochen, stellt sich nach und nach ein. Sie werden den Unterschied schmecken. Haben Sie Geduld und bleiben Sie neugierig.
Lust bekommen? Dann legen Sie gleich heute los und kaufen leckere, frische Lebensmittel.
In der Welt für Seelische Gesundheit“ finden Sie weitere, konkrete Anregungen.
