Raus aus der Krise – sein Leben aktiv gestalten
Es ist was es ist, aber es wird sich ändern.
Um eines klarzustellen: Ich bin nicht für das Schicksal verantwortlich, das mir begegnet. Aber ich kann bestimmen, was ich aus dem mache, was mir das Schicksal zugedacht hat. So werde ich der Regisseur in meinem eigenen Leben: Ich treffe Entscheidungen für mich und setze sie konsequent und diszipliniert um. Kein lasches „mal probieren“, sondern ernsthaft und konsequent. Wenn ich im ersten Anlauf scheitere, so analysiere ich sachlich und überlegen, wie es anders besser gehen könnte.
Das klingt einfach und doch sind Sie jetzt eventuell verunsichert, ob Ihnen persönlich das auch tatsächlich gelingen mag? Neue Wege einzuschlagen ist zunächst verunsichernd und stellt für jeden eine Herausforderung dar. Mir hilft es ein Ziel zu haben, etwas wofür ich diesen Weg gehe. Haben Sie sich einmal folgende Frage gestellt:
Was stellt für mich „Luxus“ dar?
Kein Luxus ist für mich: Krach, Enge, Hetze, Gestank, Essen, das mir im Magen liegt, müde und ausgelaugt zu sein, mich körperlich krank zu fühlen, Gemeinschaft, in der ich mich unwohl fühle, mich dominiert fühlen.
Oder anders, Luxus ist für mich: Ruhe, Raum, Zeit, klare frische Luft, gesundes schmackhaftes Essen, mich geistig frisch und aktiv zu fühlen und eben körperlich gesund zu sein, gute Gemeinschaft, Selbstbestimmung.
Wie erreiche ich diesen „Luxus“?
Zunächst muss ich radikal meine aktuelle Situation akzeptieren, wie sie ist: Es ist was es ist.
Nur wenn ich aufhöre zu hadern, anderen oder dem Schicksal die Schuld zu geben, mich zu grämen, werde ich frei Wege zu suchen, die meine Situation verändern. Nur wenn ich aufhöre mich zu ärgern, Angst zu haben oder lethargisch zu sein, kann ich mich und meine Situation ändern. Nur dann komme ich aus der Resignation heraus, fühle mich nicht mehr nur als „Opfer“. Fühle mich nicht mehr gefangen.
Radikale Akzeptanz ist also die Grundlage für eine aktive Veränderung meiner Situation. Dann kann ich meine Situation nach „Soll“ und „Haben“ nüchtern bilanzieren. Dann kann ich mir Wege überlegen, die mich aus meiner Situation herausführen.
Trauen Sie sich Veränderung zu und nehmen Sie auch kleiner Erfolge wahr, mit der Zeit werden es mehr und der Weg wird vertrauter.
In „Willkommen in der Welt für Seelische Gesundheit“ finden Sie Anregungen, wie Sie mit Krisen umgehen können.
